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[其他] 下次睡不着可以试试这么做

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发表于 2016-9-19 11:54:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
想肌肤看上去年轻有活力吗?睡眠是否充足是其中一个很重要的因素!正因为睡眠如此重要,才令失眠成为世上最痛苦的事情!

1.遇上烦心事,难免会不停地思考,脑部不停转动可能会引致失眠。听一些可以帮助舒缓和放松心情的音乐,有助你远离烦恼,让你昏昏睡去。

2.睡前一个小时不要使用任何电子产品,因为萤幕的幅射会刺激大脑运作,令你的大脑接收不到要睡眠的讯息。

3.上床前做伸展运动,有助HG放松你的肌肉,为良好的睡眠作准备。

4.如果你发现自己躺在床上睡不着,不要一直赖在床上,起来走动一下或饮饮水,有助调整要睡眠的心情。

5.可以在日间时分做运动,不要在夜间做运动,因为这样会刺激你的身体运作。

6.使用香薰油,如薰衣草,花或洋甘菊等气味有助放松心情和调整状态。
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