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[其他] 跑步高手分享经验 6招实现成功最大化

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发表于 2015-11-14 23:58:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
戴恩·罗森博格,曾经每周跑一场马拉松,连续跑52周。曾经独自一人完成202英里(约325公里)的极限挑战,也曾经围绕美国俄勒冈州的海岸线跑350英里(约563公里)。他分享了自己的6点成功经验,对普通跑者也是很实用的。

1、调整计划

如果不是完全按照自己的计划来完成一场比赛,那是非常令人羡慕的。但是,如果比赛在开始时就变得糟糕,而你仍然不改变自己的目标或者策略,就显得有勇无谋了。平时的训练也是如此。天气、体能、时间等多方面的因素随时会成为计划的阻碍。利用现有的条件争取做到最好,这才是最重要的,生活亦是如此。

2、无需担心别人

虽然说有竞争才有压力,但是在跑步中如果能做到只为自己,无疑是更有利的。不管你怎么努力怎么刻苦,总有人比你表现的要好。但是,别忘了,你的基因是无法改变的。这并不是为自己找借口,而是不需要拿别人当参照,只要比昨天的自己进步就是成功。忘掉心中的竞争对手吧,享受自己取得的成就会让你更快乐。

3、忘记糟糕的表现

没必要为已经发生的事情而感到沮丧。如果难以忘记一次糟糕的跑步,那么糟糕的比赛会让你更加难受,可能会影响你未来一周、一个月甚至一年的表现。这会让你得不偿失。积极准备下一次跑步才是最关键的。

4、充分休息

在我连续52周跑马拉松的那一年,其实也是我跑步的里程数最少的一年。我的马拉松平均成绩是3小时21分,我知道必须让自己的身体得到休息,或者说尽可能多的休息。如果休息不够的话,身体无法得到恢复,也没法变得强壮。如果你觉得休息一天会让你愧疚的话,不妨做100个俯卧撑。


5、学会面对不适

跑步时出现身体不适等情况,应该怎么办?强撑下去固然能体现出不屈不挠的精神,但这并非是最好的做法。当身体出现疲劳,饥饿或者口渴了,跑者应该提前做好预备方案,一旦出现这些问题能及时解决。

6、记得自己多么幸运

遇到寒冷或者刮风下雨的天气怎么办?遇到天气炎热怎么办?其实,都可以出去跑步。你正在用双脚游历这个世界,释放压力,强化身体和心灵。很多人希望能轻松的做到这一切。切记,不要认为这一切都是理所当然的。幸运的你需要更多的尝试才能成功。
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